Tankemylder og stress – hvad er forskellen?

Tankemylder og stress er ikke det samme. Tankemylder opstår ofte, når hjernen begynder at bearbejde dagens oplevelser – typisk ved sengetid. Stress handler derimod om længerevarende belastning, hvor kroppen og nervesystemet er i konstant alarmberedskab.

Mange mennesker bliver bekymrede, når tankerne begynder at køre ved sengetid.

Måske ligger du i sengen og oplever:

• tankerne kører

• hjernen analyserer dagen

• små ting fylder mere end normalt

Og så opstår spørgsmålet:

Er det stress?

Det er et meget almindeligt spørgsmål.

Men tankemylder og stress er ikke nødvendigvis det samme.

Hvad er tankemylder?

Tankemylder er, når mange tanker begynder at køre på samme tid.

Det kan føles som om hjernen:

• analyserer dagens oplevelser

• planlægger fremtiden

• gennemgår samtaler

• forsøger at løse små problemer

Tankemylder opstår ofte, når tempoet falder – for eksempel ved sengetid.

Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt.

For mange mennesker er det simpelthen hjernen, der bearbejder dagens indtryk.

Hvad er stress?

Stress opstår typisk, når kroppen og hjernen har været belastet i længere tid.

Typiske tegn på stress kan være:

• konstant uro i kroppen

• svært ved at slappe af

• koncentrationsbesvær

• træthed

• søvnproblemer

Ved stress kan hjernen have svært ved at finde ro – også i løbet af dagen.

Det betyder, at tankerne ikke kun opstår ved sengetid, men også kan fylde meget i hverdagen.

Tankemylder ved sengetid er meget almindeligt

Mange oplever tankemylder netop når de lægger sig i sengen.

Det sker ofte fordi hjernen først dér får mulighed for at:

• gennemgå dagens oplevelser

• sortere indtryk

• planlægge næste dag

Når tempoet falder, begynder hjernen at afslutte dagen.

Derfor kan tankerne blive tydelige netop på det tidspunkt, hvor du gerne vil sove.

Kroppen kan være træt – men hjernen stadig aktiv

En af de mest frustrerende oplevelser ved tankemylder er følelsen af:

“Jeg er træt, men jeg kan ikke sove.”

Kroppen kan være fysisk træt efter en lang dag.

Men hvis hjernen stadig er i gang med at:

• analysere

• planlægge

• bearbejde oplevelser

kan det tage længere tid at falde til ro.

Det betyder ikke nødvendigvis, at du har stress.

Det kan også betyde, at hjernen endnu ikke har haft mulighed for at afslutte dagen.

Hvornår hænger tankemylder og stress sammen?

Nogle gange hænger tankemylder og stress sammen.

Hvis tankerne kører:

• hele dagen

• i mange situationer

• sammen med uro i kroppen

kan det være et tegn på, at kroppen har været belastet i længere tid.

Men hvis tankerne primært opstår ved sengetid, handler det ofte mere om tempo og overgang til aftenen end om stress.

Tankemylder er ikke nødvendigvis et problem

Mange bliver bekymrede, når de oplever tankemylder.

Men tankemylder er faktisk meget almindeligt.

Især hos mennesker der:

• har ansvar

• tænker meget

• har travle hverdage

• har mange indtryk i løbet af dagen

Hjernen forsøger i virkeligheden bare at forstå og afslutte dagens oplevelser.

Problemet opstår først, når tankerne begynder at køre lige før sengetid.

Læs også

Hvis du vil forstå mere om tankemylder ved sengetid, kan du også læse:

→ De 5 tankemønstre der holder kvinder vågne om natten
→ Nervesystemet og søvn – hvorfor kroppen ikke bare slapper af
→ Søvnproblemer hos kvinder – årsager, symptomer og løsninger

Her forklarer jeg mere om, hvorfor hjernen ofte begynder at tænke, når tempoet falder.

Hvis du gerne vil vide mere om min tilgang til søvn og tankemylder kan du læse mere her

Ofte stillede spørgsmål

Er tankemylder det samme som stress?

Nej. Tankemylder betyder, at mange tanker kører på samme tid, ofte når tempoet falder. Stress opstår typisk efter længere tids belastning og viser sig både mentalt og fysisk.

Hvorfor får man tankemylder ved sengetid?

Når dagen slutter og der bliver stille, får hjernen plads til at bearbejde indtryk, samtaler og planer. Derfor begynder tankerne ofte først at køre, når man lægger sig i sengen.

Hvornår kan tankemylder være tegn på stress?

Hvis tankerne kører hele dagen, er svære at stoppe og ledsages af uro i kroppen, spændinger eller dårlig søvn gennem længere tid, kan det være tegn på stress.

Er tankemylder farligt?

Nej. Tankemylder er meget almindeligt og betyder ofte bare, at hjernen bearbejder dagens oplevelser.