Du fungerer om dagen
- men om natten falder
du fra hinanden
Mind & Sleep hjælper kvinder
der fungerer i hverdagen
- men kæmper med uro,
tankemylder og søvn
- ved at berolige nervesystemet.
Ikke med flere råd.
Men en rolig, evidensbaseret
tilgang.
Når kroppen ikke forstår at dagen er slut
Mange oplever det her, før søvnen føles "alvorligt" ramt.
Når vi har været på højt gear hele dagen, kan kroppen have svært ved at forstå, at der er tid til hvile.
Selvom du mentalt gerne vil sove, kan kroppen blive ved med at være i et vågnet beredskab. Det kan vise sig som uro, tankemylder, hjertebanken eller en fornemmelse af ikke rigtig at kunne falde til ro.
Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. Det betyder, at kroppen har brug for hjælp til igen at finde ned i sit naturlige søvnleje.
Hos Mind & Sleep arbejder vi ikke med at presse søvnen frem. Vi arbejder med at skabe ro i nervesystemet, så søvnen igen kan komme af sig selv.
Om Mind & Sleep
Ro.
Tryghed.
Forståelse.
Søvn uden pres.
Ro starter ikke i hovedet
-men i kroppens søvnsystem
Mange kvinder oplever, at tankemylder, uro og søvnproblemer ikke forsvinder, selv om de prøver at slappe af. Det skyldes ofte at kroppen har svært ved at finde ned i ro, når dagen er omme.
Hos Mind & Sleep arbejder vi med blid CBT-I inspireret søvn tilgang og tankehåndtering - ikke ved at presse søvnen frem, men ved at fjerne det, der holder den væk.
Mindre uro - ikke flere krav
Du behøver ikke flere søvnråd, flere hacks eller ting at gøre.
I stedet arbejde vi med blid CBT-I og tankehåndtering, der reducerer den uro og kontrol, som holder søvnen væk.
En rolig, evidensbaseret tilgang
Metoden bygger på viden om søvn stress og tankemylder - formidlet i et tempo, hvor alle kan være med.
Ingen præstation, intet pres. Kun støtte.
Sådan hjælper Mind & Sleep dig
Mind & Sleep er for kvinder, der fungerer i hverdagen, men oplever uro, tankemylder og søvnproblemer, når tempoet sænkes.
Her arbejder vi med ro, forståelse og en evidensbaseret tilgang - uden pres
Gratis søvnguide
Krop træt. Hjerne vågen.
Hvis dine tanker starter, så snart at du lægger dig, er det ikke din
søvn der fejler.
Det er din hjerne, der ikke har fået signaler til at give slip.
I guiden får du en 3 trins metode, der hjælper din krop med at falde til ro
- så du kan sove igen.
Slip tanke-mylderen
- og sov godt i aften
Når tankerne kører, hjælper det sjældent at tænke sig ud af det.
I dette kursus lærer du en enkelt metode, der hjælper din hjerne med at slippe tankerne
- så søvnen naturligt kan komme.
Læs mere om kursuset her
Søvn - uden præstation
Søvn er ikke noget,
du skal præsterer.
Når kroppen har været i højt gear hele dagen, kan det være svært at falde til
ro om aftenen.
Her arbejder vi med forståelse og enkle evidensbaseret og kliniske værktøjer,
der hjælper kroppen med at give slip på dagens
tempo og tanker
- så søvnen kan komme
naturligt igen.
Når kroppen falder til ro, følger søvnen med.
Mange kvinder, der kommer her, fungerer godt udadtil - men oplever at kroppen sjældent falder helt til ro.
Her arbejder vi med at berolige nervesystemet så søvn og ro kan opstå af sig selv.
Ro
Tempo
Støtte
Tryghed
Sådan arbejder vi med ro, søvn og nervesystem
Når du fungerer - men tankerne forstyrre søvnen
Du klarer hverdagen, men indeni er der uro og tankemylder.
Søvnen bliver svær, selv når kroppen er træt.
Her arbejder vi med sammenhænge mellem søvn, tanker og nervesystem
- ikke pres
Hvorfor søvnråd ikke virker
Fordi det sjældent er søvnen alene, det er udfordringen.
Ofte handler det om, at kroppen har været i for højt gear for længe.
Her handler det ikke om at præstere
Du skal ikke presses eller fixes - du skal bare have hjælp til at finde tilbage til ro.
Når kroppen er træt - men hjernen ikke vil falde til ro
Du behøver ikke flere gode råd.
Du har brug for at forstå, hvad der sker i dit nervesystem, hjerne og krop - og hvordan du skaber ro uden pres eller præstation
Et roligt evidensbaseret forløb for kvinder, der fungere i hverdagen, men oplever uro, tankemylder og søvnproblemer, når dagen er slut.
Her arbejdes der med forståelse, tempo og støtte - ikke pres.
Quick links
Information
© . . All Rights Reserved.