Forløb & Guides

Guidede veje til mere ro, søvn og balance.

Mind & Sleep rummer både små, guidede skridt og dybere forløb.

Du kan starte blidt - eller gå i dybden.

Universet udvides løbende, samme rolige tempo.

Ro.

Tryghed. Forståelse.

Søvn uden pres.

Når kroppen ikke kan finde ro - selv om du er træt.

Mind & Sleep er skabt til kvinder fungere i hverdagen, men oplever at ro og søvnen glider, når dagen er slut.

Her arbejder vi ikke med flere råd eller hurtige løsninger. men med en rolig og evidensbaseret tilgang, der hjælper kroppen med at falde ned - så søvnen kan blive en konsekvens, ikke et projekt.

Det vi arbejde med:

  • Ro før søvnen: Søvn starter ikke i sengen, men I overgangen fra dag til aften. Vi arbejder med tempo, rytme og signaler til kroppen.

  • Nervesystemets rolle: Når kroppen er i højt gear, forsøger tankerne at skabe kontrol. Her lærer du at forstå - ikke bekæmpe- reaktioner

  • Tankemylder rolle: Når kroppen er i højt gear, forsøger tankerne at skabe ro ved at finde svar, løsninger og overblik.

    Det er derfor at tankerne ofte starter netop når du ligger dig.

    Her lærer du ikke at stoppe tankerne, men at skabe de betingelser, hvor det ikke længere fylder på sammemåde

  • En blid og struktureret tilgang: Ingen quick fixes. Ingen præstation. Kun små, men meningsfulde justeringer, der kan holde i længden.

Du behøver ikke gøre mere. Du skal bare gøre det anderledes - i dit tempo.

Mine kursuser

Sådan starter du med Mind & Sleep

Du behøver ikke tage alt på engang. Start der hvor det føles lettest

En rolig start -

gratis guide

En blid introduktion til Mind & Sleep.

For dig, der vil forstå, hvorfor ro og søvn glider - og hvordan du kan begynde ude at presse dig selv

Slip tanke-mylderen

- og sov godt i aften

Når tankerne kører, er det ofte de samme mønstre, der holder dig vågen

- igen og igen.

I dette kursus arbejde du med dit eget tankemønster og får et konkret redskab til at slippe tankerne

- så kroppen igen kan falde til ro,

slippe tankerne

og søvnen kan komme naturligt

Læs mere om dette kursus

Forstå dit tankemylder

- og sov godt

I "Slip dit tankemylder - og sov godt i aften" for du er forståelse og indsigt i hvilket tankemønster der kan holde dig vågen.

I dette kursus går vi et skridt videre:

Gennem en quiz finder du dit primære og sekundære tankemønster

- og arbejder med konkrette redskaber, der er tilpasset dit tankemønstre.

Det betyder at du ikke længere skal "prøve lidt af hvert",

men ved præcis hvad der virker for dig, når tankerne starter.

Dette kursus kan også stå alene -

eller bruges som næste skridt efter "Slip tanke-mylderen - og sov godt i aften"

Vil du vide mere om mig?

Vil du gerne vide mere om mig, min tilgang og metoder er du velkommen til at læse med her

Mind & Sleep forløbet

Du fungerer i hverdagen

men om aftenen fortsætter tankerne.

Selv om du prøver at "gøre alt det rigtige"

har du stadig svært ved at sove.

I dette forløb arbejder vi dybden med din søvn, tanker og nervesystem.

Vi kombinerer veldokumentererede metoder til søvn (CBT-I), metakognitive redskaber til tankerne.

Vi bruger enkelte øvelser, der hjælper kroppen med at finde ro igen.

Du får struktur, personlig støtte fra mig og konkrette værktøjer

- så du ikke længere skal kæmpe med søvnen.

Flere guider og forløb på vej

Mind & Sleep udvides løbende med nye guider og forløb - så du altid kan møde dig selv, der hvor du er.

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få besked når der nyt.

Når kroppen er træt - men hjernen ikke vil falde til ro

Du behøver ikke flere gode råd.

Du har brug for at forstå, hvad der sker i dit nervesystem, hjerne og krop - og hvordan du skaber ro uden pres eller præstation

Add Subtext text. Click "Edit Text" to update the font, size and more.
To change and reuse text themes, go to Site Styles.

Et roligt evidensbaseret forløb for kvinder, der fungere i hverdagen, men oplever uro, tankemylder og søvnproblemer, når dagen er slut.

Her arbejdes der med forståelse, tempo og støtte - ikke pres.

© . . All Rights Reserved.