Derfor arbejder jeg med kvinders søvn (og hvorfor det ikke er det samme som søvn generelt)

Der er noget særligt ved at ligge vågen klokken tre om natten og vide præcis, hvad du burde gøre.

Jeg har arbejdet med søvn i mange år. Jeg kendte rådene. Jeg gav dem videre til andre. Og alligevel — i de perioder af mit liv, hvor søvnen var svær og usammenhængende, og jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle holde mig vågen dagen efter — hjalp de ikke nok.

Det var ikke fordi rådene var forkerte. Det var fordi de ikke var lavet til mig.

Kvinder kom først med i søvnstudier i 1993

Det overraskede mig, da jeg læste det. Ikke overraskede som i "interessant" — men som i: det forklarede rigtig meget.

Årtiers søvnforskning er primært lavet på mænd. Det betyder, at meget af den viden, vi har fået serveret som generel sandhed om søvn — om søvncyklusser, om hvad der forstyrrer søvnen, om hvad der hjælper — faktisk er viden om mænds søvn.

Kvinders søvn er anderledes. Det er ikke en klage — det er biologi. Hormoner, livsfaser, den måde vores hjerne behandler stress og bekymringer på om natten — det er ikke det samme. Og heldigvis ved vi meget mere i dag end for 30 år siden.

Men den viden er ikke altid det, du møder, når du googler "hvorfor kan jeg ikke sove."

Jeg mødte dem i mit arbejde — og jeg kendte dem igen

Gennem mange år i kommunalt arbejde mødte jeg dem igen og igen: kvinder der fungerede. Arbejde, familie, ansvar — løst og håndteret. Udadtil var der ingenting i vejen.

Men om natten kørte det rundt. Trætte om dagen, vågne om natten. Og ingen forklaringer der rigtig passede.

Jeg kendte dem, fordi jeg var en af dem.

Det fik mig til at se et mønster — ikke bare i de kvinder jeg mødte, men i forskningen. Det billede jeg så, er faktisk dokumenteret: velfungerende kvinder, der bærer meget, og hvis søvnproblemer sjældent handler om, hvad de gør forkert om aftenen.

Søvnen starter ikke om aftenen

En af de vigtigste ting, jeg har lært — og som sjældent er en del af de råd man finder derude — er, at søvn ikke kun er et aften- eller natfænomen.

Det starter i dagtimerne. I måden du er i gear. I om din krop nogensinde finder vej til ro, eller om den bare skifter fra én form for aktivering til en anden.

Det er derfor de klassiske råd ikke er nok. Ikke fordi du gør det forkert. Men fordi de tager udgangspunkt i de sidste timer af dagen — ikke i den krop og det sind, der har kørt for fuld kraft siden morgen.

Jeg ved, hvad det koster

Ikke kun søvnen. Det der sker i de timer dagen efter.

Når du er til stede — men ikke helt. Når du svarer dine børn med en korthed, du ikke brød dig om. Når du sidder i et møde og ved, at du ikke er skarp nok. Når du til sidst begynder at tvivle på, om det er dig der er problemet.

Det er ikke svaghed. Det er, hvad søvnmangel gør ved en person der i forvejen bærer meget.

Og det er præcis det, jeg ikke vil have, du skal blive ved med at leve med.

Derfor er jeg her

Jeg arbejder med kvinder, der fungerer i hverdagen — fordi jeg ved, hvordan det er at være træt og ikke kunne sove. Og fordi jeg ved, at du ikke mangler viljestyrke eller disciplin.

Du mangler viden, der passer til dig.

Den nyeste forskning i kvinders søvn oversætter jeg til noget, du kan bruge. Ikke i en perfekt verden — men i den travle hverdag du faktisk lever i.

Fordi du fortjener søvnrådgivning, der er lavet til kvinder.

Vil du have et konkret sted at starte? Hent min gratis guide "Krop træt. Hjerne vågen" — og find ud af, hvad der faktisk holder dig vågen.

Hent guiden her

Hvis du gerne vil vide mere om tilgang til søvn kan du læse mere her

Hvis du er nysgerrig på kvinders søvn kan du læse mere her

Sov godt, det fortjener du.

Mange hilsner fra

Lene