Søvnproblemer – hvorfor er det svært at sove?

Søvnproblemer kan have mange forskellige årsager. For nogle skyldes det tankemylder ved sengetid, for andre et højt tempo i hverdagen eller natlige opvågninger. Når tempoet falder om aftenen, får hjernen ofte plads til at bearbejde dagens oplevelser, og det kan gøre det sværere at falde til ro og sove.

Mange mennesker oplever perioder med søvnproblemer, hvor det kan være svært at falde i søvn eller finde ro om aftenen.

Tankerne begynder at køre, netop når man lægger sig i sengen.
Kroppen føles træt, men hjernen kan ikke falde til ro.

Hos nogle skyldes det tankemylder ved sengetid.
Hos andre starter søvnproblemerne, fordi tempoet i hverdagen først falder sent på aftenen.

På denne side finder du en oversigt over de mest almindelige årsager til søvnproblemer – og artikler der forklarer dem nærmere.

Tankemylder ved sengetid

Mange oplever, at tankerne begynder at køre netop når de lægger sig i sengen.

Det kan føles som om hjernen først begynder at bearbejde dagens oplevelser, når der endelig bliver stille.

Læs mere her:

→ Tankemylder om natten – hvorfor hjernen ikke kan slukke
→ Hvorfor får man tankemylder når man skal sove
→ Hvorfor begynder hjernen at tænke når der bliver stille
→ Kan tankemylder blive en vane

Kroppen er træt men hjernen er vågen

Nogle mennesker oplever, at kroppen føles helt træt, men at hjernen stadig er aktiv.

Det kan gøre det svært at falde i søvn.

Læs mere her:

→ Kroppen er træt men hjernen kan ikke sove
→ Hvorfor kan hjernen ikke slukke om natten

Når man vågner om natten

Det er normalt at vågne kort i løbet af natten, men hos nogle begynder tankerne at køre, når de vågner.

Læs mere her:

→ Hvorfor vågner man om natten og begynder at tænke
→ Hvorfor vågner jeg klokken 3 om natten

Når søvnproblemer hænger sammen med stress

Et højt tempo i hverdagen kan gøre det sværere for hjernen at falde til ro om aftenen.

Når tempoet falder, kan hjernen begynde at gennemgå dagens oplevelser.

Læs mere her:

→ Tankemylder og stress
→ Hvorfor er det svært at slappe af om aftenen

Når søvnproblemer kan have en fysisk forklaring

Nogle søvnproblemer kan skyldes medicinske tilstande.

Et eksempel er søvnapnø, hvor vejrtrækningen stopper kortvarigt under søvn.

Hos kvinder kan symptomerne være anderledes end hos mænd og derfor lettere blive overset.

Læs mere her:

→ Søvnapnø symptomer hos kvinder

Hvis du genkender disse symptomer, er det vigtigt at tale med din egen læge.

En roligere vej til søvn

Mange søvnproblemer starter ikke i sengen.

Ofte begynder de flere timer tidligere, når hjernen stadig er præget af tempo, indtryk og ansvar fra dagen.

Hvis du vil læse mere om min tilgang til søvn og tankemylder, kan du læse her:

→ Om Mind & Sleep – min tilgang til søvn og tankemylder

FAQ – Søvnproblemer

Hvorfor får man søvnproblemer?

Søvnproblemer kan have mange årsager. For nogle skyldes det tankemylder ved sengetid, for andre et højt tempo i hverdagen eller natlige opvågninger. Når hjernen først begynder at bearbejde dagens oplevelser, når der bliver stille, kan det gøre det sværere at falde til ro.

Hvorfor begynder tankerne at køre når man skal sove?

Når tempoet falder om aftenen, får hjernen plads til at gennemgå dagens oplevelser. Derfor oplever mange, at tankerne først bliver tydelige ved sengetid.

Er det normalt at vågne om natten?

Ja. De fleste mennesker vågner kort flere gange i løbet af natten. Ofte falder man hurtigt i søvn igen. Problemet opstår først, hvis tankerne begynder at køre og gør det svært at falde til ro.

Hvornår bør man tale med sin læge om søvnproblemer?

Hvis søvnproblemer fortsætter over længere tid, eller hvis der er symptomer på en fysisk søvnforstyrrelse som søvnapnø, kan det være en god idé at tale med sin egen læge.

Kan tankemylder påvirke søvnen?

Ja. Hvis tankerne bliver meget aktive ved sengetid, kan det gøre det sværere for hjernen at falde til ro og dermed sværere at falde i søvn.